کار‌هایی که باید برای داشتن خوابی آرام انجام دهید

داشتن خوابی آرام و دلنشین یکی از مسائلی است که در سلامت و تندرستی ما تأثیر دارد. در مطلب زیر چند کار برای داشتن خوابی آرام پیشنهاد داده شده است.

کد خبر: ۱۹۰۶

تاریخ: ۱۳ مهر ۱۴۰۰ - ۲۳:۳۲

بوق خبر - بسیاری از ما ممکن است چند ساعت در روز طول بکشد تا بتوانیم به شکلی راحت خواب مان ببرد و یا برای آنکه خوابی راحت و بدون کابوس داشته باشیم، نیاز به تلاش فراوانی داشته باشیم؛ اما گاهی اوقات کار‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند خواب راحت را به ما بازگرداند.

یک مشاور در امور روانشناسی در این خصوص می‌گوید برای اینکه فرد خواب عمیقی داشته باشد، به تمرینات و الگو‌های خاصی نیاز دارد تا بتواند وارد مرحله خواب ایمن و بدون کابوس شود. او این مراحل را چنین بر می‌شمرد:

۱- انجام ورزش

فردی که ورزش می‌کند، حتی اگر این ورزش او پیاده روی باشد، کمتر دچار بی خوابی در زمان خواب می‌شود. ورزش سبب می‌گردد تا بار منفی از ذهن شما آزاد شده و بتوانید انرژی خود را به خوبی بازیابی کنید.

۲- انرژی منفی خود را خالی کنید

فردی که از بی خوابی و نگرانی به هنگام خواب رنج می‌برد، باید از روش خاصی در برخورد با دیگران پیروی کند و آن هم دوری از افرادی است که «انرژی منفی» فراوانی را به وی انتقال می‌دهند. او همچنین باید از حضور در موقعیت‌هایی که سبب می‌شود تا انرژی منفی به شکل ناراحتی‌های پی در پی ظاهر شود، دوری جسته و تلاش کند از این موارد با بیان موقعیت‌های خوب و مزایایش رهایی یابد.

۳- آماده شدن برای خوابیدن

از مهمترین گام‌ها برای داشتن سلامت روانی خوب، پیروی از یک روال قبل از خواب است ک به آن «آمادگی برای خواب» می‌گویند. این کار از طریق خاموش کردن «تلفن همراه»، دوری جستن از منابع سر و صدا و یا صدا‌های بلند صورت می‌پذیرد؛ همچنانکه شما می‌توانید نوری بسیار اندک را نگه داشته و یا آن را هم به طور کامل برای آمادگی به منظور خواب خاموش کنید.